晒减肥晒减肥体重图怎么发朋友圈

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晒减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晒减肥的解答，让我们一起看看吧。

发减肥餐的朋友圈句子？

胖纸紧记，嘴上享受一时，身上肥肉一世。

2.

减肥，健身就和学英语一样，方法有很多，而且明显正确的方法也不少，但最难的在坚持。

3.

没有丑女人，只有懒女人。

4.

现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

5.

空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。

6.

永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

7.

别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

8.

有一种女孩脑海里只有两件事： 吃和减肥。

9.

男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。

10.

为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

发减肥餐的朋友圈搞笑句子

1、听说春天来了，俺也来做个新造型，好应

景哦。

2、坦然地一人外出享受美食，不在意别人的眼光

做个孤独的美食家吧，有什么事情能比取悦自己更重要呢。

3、吃饭先喝汤，不用请药方。

4、干啥啥不行，吃饭第一名。

5、对于吃货来说，吃与不吃和饱了没饱是没有关系的。

6、春节期间，只要吃的够快，体重就追不上我。

7、下筷子前，一阵狂拍。

8、谁说泡面拍档是火腿肠，我看就是电视机。

减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个减肥餐吧，对你有用哦～

我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～

但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。

来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。

首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，少油哦。

其次，午餐米饭，肉肉、菜照样吃，只要不吃撑。

最后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，最少20层一个来回。

总结一下，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～

水果照样吃哦，但是不要吃撑～

下面看看我减肥期间几次拍下的减肥餐吧

加油吧，希望对你有帮助，谢谢🙏

小米很高兴回答这个问题

减肥美食对于我来说太熟悉了，每天都在琢磨，怎么吃不会胖，还能减掉多余脂肪[捂脸]

我在减肥的道路上走了好多弯路，最近两年终于见到了彩虹🌈，成功减肥20斤[耶][耶][耶]想减肥的朋友关注我，私信我吧，下面分享今天刚做的减肥餐

黑全麦红豆馒头

主料：黑全麦面粉500克，红豆200克（提前一晚泡好）

辅料：温水250克，酵母5克，一点糖5克，小苏打3克

做法：1.首先我们准备500克黑全麦面粉，放入糖，酵母，温水一点点倒入，边倒边搅拌，面搅拌成絮状，揉成光滑的面团醒发，盖一个保鲜膜，不然面会干，放到温暖处发酵至原来的两倍大

2.这个发面的时间我们做红豆陷，取出提前泡好的红豆，放入煮饭锅中，加入少量水，水刚好在红豆边缘即可，按煮饭键。

3.红豆煮好后我们拿擀面杖压碎，如果你觉得还是有点稀就盛出放入锅中炒制，炒制粘稠即可（减肥就不要放糖了，不减肥的朋友可以按口味放糖）

4.面团醒好后我们取出揉搓排气，然后我们分成若干等份，10份，20份，（我建议分成20个），然后擀成中间厚边缘薄的面片，放入豆馅，像包包子一样，包好，然后用手团成圆形，褶皱放下摆放等待二次醒发20分钟

5.凉水下锅，摆放醒好的面团，面团之间间隔1.5厘米，然后大火烧开，上汽后转中火20分钟后关火，闷5分钟再起锅，然后我们的全麦豆馅馒头出锅了

全麦和豆馅都是减肥可以吃的，既有营养又能饱腹，还有减肥功效，吃不了的放凉后放入冰箱冷 冻，想吃的时候拿出来一个就好啦，配上凉菜，汤，热菜都可以，更多的减肥餐想要了解可以关注，私信我吧

爱吃还想减肥的小伙伴，一起行动，加油[比心]

下面👇图片一个馒头，一碗酸辣汤好吃美味美食搭配

非常乐意晒晒我的减肥餐，我每天做自己的减肥餐，五个月从130斤瘦到100斤了，目标90斤。其实做减肥餐是非常简单的，和正常的饮食差不多，只是主食会把细粮换成粗粮，如全麦馒头，杂粮米饭，荞麦面条，全麦饼全麦水饺等等。肉类把猪肉换成牛羊肉，鸡肉鱼肉虾肉等。多吃蔬菜多喝水，合理安排三餐，多吃高蛋白，低脂肪，低热量，饱腹感强的食物，做出营养均衡，好吃美味的减肥餐。

大家可以关注我，私信我，我给大家发一下我平常做减肥餐参考的减肥食谱，我每天都更新自己的减肥食谱和减肥视频，分享减肥经验，来看看我做的部分减肥餐吧！

杂粮米饭+香煎鸡胸肉+青椒炒豆腐+西红柿

全麦面包+黄瓜炒鸡蛋+无蔗糖燕麦

韭菜鸡蛋全麦水饺+水煮魔芋丝+荷包蛋

全麦馒头+德州扒鸡+大头菜

水煮蛋+清炒生菜+小米粥

牛肉白菜馅大包子+白菜炖豆腐

窝窝头+清蒸鲈鱼+大头菜

全麦面条+红烧鸡块+香椿炒鸡蛋

荞麦面条+煎豆腐+煎牛肉+黄瓜炒鸡蛋

水煮菠菜+金针菇+牛百叶

全麦饼+低脂香肠+生菜+现磨红枣豆浆

地瓜+荷包蛋+五香豆腐皮+现磨豆浆

玉米+大头菜+鸡蛋+现磨红枣豆浆

杂粮米饭+冬瓜炖大虾+清炒菜花

韭菜鸡蛋虾仁馅锅贴

杂粮米饭+香煎鸡胸肉+土豆丝+大头菜

米饭+去皮鸡翅根+清炒大头菜+土豆

荞麦面条+生菜拌鸡胸肉

答：这个问题我非常喜欢，去年一年大部分的饭都是减肥餐，累计减重23斤，有点开心。

吃得少就叫减肥餐？

前几天在朋友圈看见一个朋友发了张图，配的文字是减肥餐，盘子里面是一块牛排，还有方便面，烤肠两根。下面评论就亮了，有的说：你这减肥餐越吃越肥，还有人说：大哥请你科普一下减肥餐的基本常识，最严肃的评论就是：方便面一包400多大卡，一块牛排200多大卡，两根香肠300多大卡，这一餐上千卡，相当于跑步20公里，一个半马。这些评论就说明这个朋友把减肥餐的定义弄错了，不是说看起来吃的少就是减肥餐。这些油炸食品的热量是非常高的，组合起来的卡路里能吓死你。

什么是减肥餐？

减肥其实就是减脂，弄清了这个才能有效减肥，俗话说的好：三分练，七分吃。减肥除了运动就是吃。我三个月减下去16斤，除了每天固定运动40分钟，就是在吃上面下功夫。

首先把碳水减去，早晨原来家里有什么吃什么，减肥之后就变成了，早餐避免吃碳水也就是主食，米面包子之类，喝牛奶麦片，搭配个玉米红薯之类膳食纤维特别多的粗粮，必吃的就是白水煮蛋，也可以做一个全麦三明治，这样也能吃饱火腿鸡蛋和生菜一起吃营养还均衡。

中午，不能对付不能乱吃，尤其是方便面，油炸食品吃一包就400多大卡，相当于跑步8公里。以蔬菜和肉为主，主食只吃一点，小碗米饭基本半碗，馒头之类的都不吃，蔬菜最好搭配的就是西蓝花和任意蔬菜白水煮熟，鸡胸肉腌制好煎一下，基本没有油，有时候干脆就水煮菜，自己做一个蘸水煮菜的料，加一块鸡胸肉，搭配玉米红薯，或者一种水果，任何汤都不喝。

晚上，很重要，我都是六、七点运动，运动过后根本不饿，休息过后吃根香蕉补充钾元素，之后会再补充一包纯牛奶加麦片，这样及饱腹又不会长肉。

就这样搭配吃，去年三月底开始，到7月份我已经减去12斤，每个月稳定4斤左右掉肉，我的体脂从原来的27%掉到23%，到了年底我已经累计减掉23斤，直到现在在吃上面依然很坚持自己的一套。

我的减肥餐，早上基本没拍上班族，早餐牛奶鸡蛋水果。中午就按下面图片吃（主食、肉，蔬菜），晚上按中午的少吃主食，肉，多吃蔬菜。一周运动五天，三个月，身高156.从114斤减到102斤了。还是持续性，计划减到95斤。

我刚开始使用变啦，为什么看着别人晒出的减肥前后的照片，感觉变了个人？

这是很正常的情况啊，因为减肥改变的不仅仅是一个人的外貌，也能够让一个人的内心发生改变。当你变成一个瘦子的时候，你会发现，这些改变是很正常的。胖子往往是自卑的，而变瘦变美之后，能够让我们更加有信心。变啦里有很多和我一样减肥成功的小姐姐，你也加油哦！

颖儿晒减肥餐，对于吃货来说减肥还有哪些好的方法？

有一句俗语特别在理，“会胖的人喝水都会胖”，事实上，想减肥，体力劳动是免不了的，也就是要多锻炼，多干些体力活，少劳动闲下来，就真的是喝水都会胖，平常多吃菜、多吃水果，少吃油腻肥肉，劳逸结合，相信是不会胖的太难看的。

就在昨天，刚生下女儿不久的颖儿就登上了微博热搜，因为她在微博晒出的减肥餐。

在这份餐单里，有小米粥、鸡胸肉拌西兰花、三文鱼还有酸奶。看完这份餐单，我只想说女明星真是不容易，2月5号刚生下小baby，这才不到1个月就开启甩肉模式，还吃得这么清淡这么少。

想必颖儿除了饮食这方面加以严格控制，运动也是必不可少的。吃得少，还要坚持运动燃脂，真是想想就很痛苦。

但是，女明星们为了能够在产后快速恢复到理想的状态，在上镜的时候更好看更美，也只能对自己狠点了。

明星能在产后迅速瘦身也和孕期的身材管理有很大关系。她们在饮食上不会像普通产妇那样放开了吃，而且会根据自己的孕期和身体状况做一些运动和锻炼，所以，体重的涨幅也会控制的比较好。孕期胖的少，产后又进行严格的饮食和运动管理，那么快速恢复好身材也就不奇怪了。

比如Ella，她就是在孕期也有坚持运动，还有姚晨，怀孕8个月了还在做力量训练，还有陈妍希、林心如、陶昕然等，都是在孕期也在坚持运动和健身。

所以说，要想像女明星一样在产后快速恢复好身材，在孕期就要注意身材管理。肯定很多宝妈要说这根本不可能，肚子里的孩子需要营养可不敢减肥挨饿，运动就更不敢了，万一孩子有个闪失怎么办。

其实，这种想法是错误的。并不是说你去运动去调整饮食孩子就不能健康的成长发育。相反地，在保证孩子健康成长发育的前提下，科学合理的饮食和运动可以使产妇在生产时更顺利，也有利于胎儿的健康。产后的宝妈也能更好地恢复体能和身材。

孕期做好身材管理，避免不必要的增重，产后的减肥压力自然会小些。有些宝妈会担心一旦减肥导致孩子的奶水不够吃，其实，这个担心也是多余的。只要做好饮食和运动方面的安排，在保证母乳喂养的情况下，同样可以成功瘦身。

那么，产后瘦身具体要注意哪些问题呢？现在就上干货。

一、饮食：

宝妈在孕育过程中身体会流失很多的营养物质，所以产后的饮食就至关重要。不管是产妇自身的恢复还是母乳喂养的需要，都使得产妇需要更多的营养支持。

产后饮食可以遵循少食多餐的原则，多吃高营养、低热量的食物。每餐少吃便于消化吸收，多次进餐则能补充更多营养。为了补充身体流失的营养物质，可以多吃牛奶，鱼类，瘦肉，蔬菜，粗粮等，能有效补充钙、铁、B族维生素、蛋白质等。

另外，产妇经常会接触的汤水类食物也要注意烹饪方法，尽量不要喝白汤。汤越浓越白不代表营养越多，反而意味着脂肪越多。正确做法是文火慢炖熬清汤，然后撇掉表层的浮油再喝。

二、运动：

很多产妇在产后都会出现各种各样的身材问题，不仅仅是肥胖，还包括小肚子不再平坦、臀部下垂没弹性，以及骶髂关节紊乱导致的腰腿疼痛等，这时候就需要加入运动计划，来帮助恢复身材和身体机能。

基于这一情况，我给大家推荐一套综合性的训练动作，不仅能帮助各位宝妈恢复身材，还能帮助解决上述问题。

通常情况下，产妇在顺产后6周就可以进行慢跑等有氧运动。再配合下述运动，好身材轻松回来。

Ps:如果产妇是剖腹产或有其他特殊情况，建议参照医嘱和自身情况调整。

动作一：支撑后抬腿

动作二：仰卧臀桥

动作三：平板支撑

动作四：侧卧抬腿（左/右）

动作五：仰卧抬腿

动作六：仰卧抬腿卷腹

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谢邀;(耳针疗法):耳穴主穴取饥点、口、肺、脾。配穴取内泌、直肠下段、肾。贴敷药物为白芥子、王不留行。治疗时选取敏感之穴位，将白芥子或王不留行药粒贴敷穴位上，按压2~3分钟之后。用胶布固定，每周贴换一次，5次一疗程。休息10天，再作第二疗程。

爱美食是爱生活的表现！所以，热爱美食的人完全不必有什么莫名其妙的负罪感。其实，完全依赖所谓的减肥餐对我们的身体和生活都是极不负责任的表现！所谓减肥餐，一般热量极低。持续吃这种饮食，流失的体重不会有多少是脂肪，更多的是肌肉和水分！这与我们健康生活的初衷背道而驰。所以，我推荐你采用系统健身训练加循环饮食的方法来维持肌肉规模的同时削减脂肪。这样基本可以在享受美食的同时，维持健康。但记住，即使是循环饮食也不要长期坚持，达到一个相对理想的体格水平就应该停止，否则依然会伤害你的身体。

我个人不需要减肥，不存在这个问题，但看到需要减肥的人的痛苦，看到有人在餐桌上见到自己很喜欢吃的菜，两眼发光口水直流，但一直在自己警告自己绝不能吃这个菜，这个痛苦劲，不但他痛苦，我也佩服他的意志力，这么可口吸人的菜他居然没吃一口，要是我可能会这次破例，下次再说，能不能节食只有天知道，好在我不用为这事烦脑，不用节食，不存在这个问题。我不存在节食问题，但我有过戒烟历史，虽然我现在还在抽烟，但不是因为我戒烟不成功，而是不太想戒，现在我如果要戒，是要这个决心足夠大，我是能戒掉的。在过去的戒烟历史过程中，什么办法都用过了，一直没成功过，最后只有靠意志力才戒成功的，成功的程度可能大家都难相信，我一个老烟棍戒烟复抽的第一根姻，居然发生了醉烟，重抽的过程和新学抽烟的过程差不多，差别只是上隐时间大大缩短，我相信有我戒得这么彻底的人不会多，过去我也有过多次不太成功的戒烟史，复抽的第一根烟比什么都香，做神仙也不过如此。我认为吃货节食和我戒烟差不多，除了靠意志力硬扛别无它法，其它办法是没有用的，这过程一天会比一天难受，不管如何难受都只能硬扛，时间扛夠后，这种难受劲会慢慢消退，到那时就不会这么难受了。

到此，以上就是小编对于晒减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晒减肥的4点解答对大家有用。