时间计划表（如何制定可执行的《时间计划表》？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时间计划表的问题，于是小编就整理了6个相关介绍时间计划表的解答，让我们一起看看吧。

如何制定可执行的《时间计划表》？

在工作和学习中，我们总是觉得时间不够用，那么要怎样才能够合理安排时间，并且可以有效的利用这些时间呢，这就要求我们要有一个时间计划。下面和大家分享一下怎样制定时间计划表。

方法/步骤

1、排除影响时间计划的因素。首先你要确定自己可以利用的时间到底是多少，先把会影响时间计划表有效执行的因素排除，排除后再制定时间计划，避免手忙脚乱。

2、主次要明确。虽然我们在计划表制定之前已经排除了一些影响计划表执行的因素，但是我们还要明确主次，避免没有办法及时把重要的事情做完，所以首先分配充分的时间来做主要的事情。

3、能够不做的事情，直接划掉，不要浪费时间来做。留出多余的时间给自己。

4、我们开始制定计划。首先日常安排。一日三餐和其他的必须做的小事情尽量控制时间，三餐时间控制在两个小时之内。睡眠时间大家还是要遵守生物钟，不要熬夜，这也是制定时间计划表的目的所在。

5、每天留出两个小时给自己。每天要留出两个小时用来提升自己或者做自己想做的事情，包括看书、逛街等，让自己的生活可以在保证完成所有事情的前提下，还可以轻松一点。

6、工作和学习。这时候我们把剩下的时间来进行分配。大概最多只有12个小时，主次明确，主要的事情要有充分的时间，所以要在正常可以完成的情况下再多分配一些，次要的事情中有时间要求的要先做，没有时间要求的可以延期。

7、有时候，很多事情会没有预料就到来了，所以这就要求我们不断的更改时间计划，所以，我们的时间计划表还要适应变化，做出改变。

时间计划表如何做？

方法步骤如下：

1、step1；首先我们打开一个空白的Excel文档，在sheet文档【重名名】--个人日程安排表，在第一个单元格【A1】写下【日程安排】，按照自己所需要展示的内容进行填写。、

（1）接下来我们【制作单斜线】在A3：B4单元格，首先【合并四个单元格】，【插入】-【线】，的效果

（2）然后【固定线与单元格】，选中线，按住【Ctrl】，然后再选中合并了的单元格，出现的样式。

2、step2:此时在合并单元格中填入你想出现的其他内容，写了【记录 分类】四个字，将光标定在录和分之间，然后按【Ctrl+enter】，会强制换行，出现的效果。

oppor17时间规划表怎么设置？

1、以OPPO手机R17为例，点亮手机屏幕，按住空白处2秒钟，进入下一步设置。

2、找到红框所选“窗口小工具”，点击进入下一步。

3、在红色箭头区域，向箭头方向左方滑动屏幕。

4、找到红框所选“时钟样式”，按住此快捷工具向上方桌面拖动。

5、红框区域即为新的时钟样式。

月计划表的填写时间定在每月的哪天左右比较合适？

月计划表的填写时间，最好定在上一月的最后一至二天比较合适。月计划表是每一个月都要执行的。一定不能在这一个月已经开始了还没有计划，月初才慢慢制定当月计划，将严重影响当月计划的完成。

一定要在上一个月月末两天拿出下一个月计划，并发给相关部门单位，在当月一开始就按计划行事。

有氧无氧训练怎么安排？

先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。

有三个原则：

1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；

2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；

3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。

基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：

第一阶段：基本素质训练

每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。

10分钟热身；

30分钟力量训练，练遍全身；

20分钟有氧。

第二阶段：增肌阶段

每周训练3-5次，每次60-90分钟，持续6-36个月（根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定）

10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸

另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。

第三阶段：塑形阶段

如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划：

每周训练3-5次，每次60-90分钟。

其中

10分钟热身

40分钟力量训练

20分钟有氧

20分钟拉伸

有氧无氧运动的区别及先后顺序

供能特点不同，有氧运动供能较慢，但持久，无氧运动供能较快，但不持久。

代谢废物情况不同，有氧运动后代谢的废物少，会被血液迅速带走。无氧运动代谢的废物较多，容易堆积乳酸。

能量来源不同等。想要减脂先做有氧运动，想要增肌先做无氧运动。

已经六月份了，有没有详细的考研时间规划表推荐？

终于来到了六月，六月之后就是考研路途中非常关键的时刻了，你做好复习计划了吗？今天你们的巨可爱学姐就来和大家分享一位400+高分上岸学姐的复习规划，希望可以帮得到大家！

一、6月：基础复习

当前属于复习的基础期，部分同学刚开始备考，这个阶段逐渐找到复习状态很重要。

1小时：英语单词

2-3小时：数学基础复习

1.5小时：英语阅读

1-2小时：专业课基础复习

40分钟：政治

二、7月-8月：暑期强化

暑假是考研复习的关键时期，大家基本结束了学校的课程，可以全身心的投入到考研备考中，一定不能放松，要真正开始进入复习状态。

7：30 起床、洗漱、早饭

8：00--8：30 英语单词

8：30--8：40 休息缓解10分钟

8：40--11：30 轮流看数学和英语

11：30--14：00 午饭+午休

14：00-16：00 英语阅读，每天保持2篇及以上；其他题型（可以结合真题）

16：00--16：20 休息缓解20分钟

16：20--17：20 专业课复习

17：20--19：00 晚饭+休息

19：00--21：00 政治、专业课

21：00--21：10休息缓解10分钟

21：10--22：00 政治或英语

22：00--23：00 不要太晚睡哦！

三、9月-10月：继续强化

9月和10月还是继续强化的过程，大家要延续并继续改善暑期的战斗状态，不可以有放弃的想法，要知道这个阶段想要放弃的人很多，只要你坚持，就已经战胜很多人了！

7：00 起床、洗漱、早饭

7：50--8：30 英语单词

8：30--9：50 政治复习、知识点+选择题

9：50--10：00 休息缓解10分钟

10：00--11：50 数学复习

11：50--13：00午饭+午休

13：00-15：00英语阅读，每天保持2篇及以上；其他题型（可以结合真趣）

15：00--15：20 休息缓解20分钟

15：20--17：20 专业课复习，知识点+练习

17：20--18：30 晚饭+休息

18：30--21：00 专业课+政治

21：00--21：10 休息缓解10分钟

21：10--22：00 整理笔记

22：00--23：00 睡觉之前回忆知识点

四、11月：冲刺期

11月是冲刺期了，童鞋们在这个时候需要的是一种打鸡血的状态，针对自己的薄弱环节进行补差，并在巩固基础的条件下继续攻克难点。这个时期不拼，后面就真的没有拼的机会了！

6：30 起床、洗漱、早饭

7：10--7：50 英语单词、作文等

7：50--8：00 休息缓解10分钟

8：00-9：50政治知识点总结，选择题，真题，11月中旬开始背大题

9：50-10：00 休息缓解10分钟

10：00--11：50 数学复习，真题+各种练习总结

11：：50--12：40 午饭+午休

12：40--15：00 英语阅读，每天保持2篇及以上；真题，作文

15：00--15：20 休息缓解20分钟

15：20--17：20 专业课复习

17：20--18：20 晚饭+休息

18：20--21：00 专业课+数学复习

21：00--21：10 休息缓解10分钟

21：10--22：20 英语和政治总结+大题

22：20--23：00自由安排，估计一上床就呼呼大睡

五、12月：考前最后一搏

12月是最后的冲刺了，大家在这个时候一定要坚持，如果感到疲劳可以适当休息。这个阶段的重点在于政治大题和各科真题演练+模拟！真题演练时要特别注重数学和英语，要严格按照考试规定时间进行模拟，其他科目可以自行选择是否演练！

6：30 起床

7：00--7：40 英语单词、作文等

7：40--7：50 休息缓解10分钟

7：50-10：30 政治大题各种背+选择题练习总结

10：30--10：40 休息缓解10分钟

10：40--11：50 专业课总结复习

11：50--13：00 午饭+午休

13：00--15：00 英语阅读，作文，各题型练习

15：00--15：20 休息缓解20分钟

15：20-17：20数学模拟+真题（数学要抽几天按考试对应的时间进行模拟考试）

17：20--18：30 晚饭+休息

18：10--20：30 政治大题背诵

20：30--20：50 休息缓解20分钟

20：50--22：30 自由安排复习

22：30--23：10 自由活动，注意休息

六、考研网课如何选

1.英语

巨微英语考研全程班，课程主讲人就是《考 研 真相》的主编张国静老师，内容专门针对英语基础差的学生，全程干货不闲聊，课时短不易产生疲劳感。
2.政治
前期选择徐涛的网课+1000题，11月的肖四肖八，一定要写要背！
3.数学
基础好可以选张宇的网课。
4.专业课
找目标院校学姐学长，购买一些专业课的重点资料。

准备永远不足够充分，拼搏永远不值得后悔！考研的经历是人生的一笔财富，比考研结果本身更宝贵！祝愿你能考出一个让自己满意的成绩！

六月份的考研er，主要任务还是打基础、打基础、打基础

基础不牢，地动山摇，这一遍功夫做的扎实一点，对知识梗概有了了解，后面复习会顺利很多。

01英语：单词+长难句

1.背单词进行时……

英语大计，单词为先。单词书翻了一遍又一遍，先混个眼熟做个筛选，把特别简单的单词划掉，还要把特难，特背不住，易混淆的单词做个记号，提醒自己要格外关注。

但是记单词是贯穿于复习全过程的任务，后面就算不用单词书记了，也要背单词的。

2.语法（长难句）分析

考研阅读的难度，一部分原因就在于文章中的句子结构复杂，词数很多，所以为了之后加快阅读速度，必须学会分析句子结构，划分句子成分，语法要提高。这也是英语基础中一个重要的部分。

有些同学比较擅长阅读的，语法还算好的，可以直接后面在真题中巩固就可以了。

02数学：全书+听课

开始早的同学还可以过一过教材，不过目前这个阶段都是应该开始全书的复习了。6月还没有开始复习的同学也直接从全书开始，不需要看教材了。中公考研数学的奥秘也不错哦~

基础比较好的同学可以自己啃，基础不好的同学建议看看课，V我yan3652460但是听课有一个问题时间比较固定，一直跟老师的节奏，有的你会再听就是浪费时间，有的你不会，一时半会儿又找不到视频的节点在哪儿，而且每个人的薄弱点还不一样。这样的情况下还可以建议大家买一个答疑的东西，有问题直接问老师，针对性强节约时间，中公考研都可以满足哦~

03专业课：看教材

专业课一般都是书比较多，尤其是文科但是又是复习的根本，不能不看。怕建议看书的时候手上要拿支笔，写一写、画一画，提示自己要专心。根据目录做一做框架结构图，第一遍就是梳理知识结构，有个大体的把握，不是要求要记多少东西。

课本内容多，又不方便携带，所以建议大家还可以多去搜集一些专业考研相关的辅导书，就是类似于数学全书的那种，V我yan3652460获取考研资料，或者咨询学长学姐买一些重点或笔记，这是为二轮复习做准备，有助于提高效率。

04政治：暂时还不着急，先把其余部分弄好。

05好的开始是成功的一半

基础复习是考研备考中的初始阶段，希望大家合理安排，保持一个平和乐观的心态，不要被眼前的书海吓退，书都会越读越薄的。

也不建议大家在一开始就按照高强度学习的作息时间来安排。要保持热情和体力，才更有可能冲到终点，这是策略。

到此，以上就是小编对于时间计划表的问题就介绍到这了，希望介绍关于时间计划表的6点解答对大家有用。