游泳怎么学游泳怎么学? 初学者

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳怎么学的问题，于是小编就整理了6个相关介绍游泳怎么学的解答，让我们一起看看吧。

怎么学会游泳？

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首先找一个确保安全的地方游泳，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。

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先不要学什么姿势，你得战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。第一步，原地缩手缩脚沉下去，你会发现你根本无法完全沉下去，感受到你的密度是比水小的，你是可以浮起来的。

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第二步，原地头扎下去，尽量憋气30秒，这样你有了足够的底气应付突发情况，给自己心里一个底。

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哦了，你马上可以开始实战了。第三步，站在水中，脚向后蹬，身体慢慢倾斜，这时脑袋直接埋到水中，双脚上下打水，手往后划就行，完全凭本能的动。这时你已经在水里了开始游动了！就这么一直前进，过了个十秒左右尽力把头从水里抬起来，头起来了一下可以吸一口气，自然又会沉下去，不要管，继续前面的动作。越远越好。

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恭喜，这时你已经学会换气了。其实到了这里已经算是学会游泳了。已经有了失足落水自救的本领。已经消除了对水的极端恐惧。这时可以开始学各种动作了。

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蛙泳，前面介绍的动作是蛙泳的雏形，稍微看一下视频教程就可以学会了。到这里，你一天时间就够了！！

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蛙泳之后学自由泳，这是最省力快速的游泳方式，这是游泳者必会的方式。

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接着是学仰泳。是休息的方式。学会了这三种就已经足够了。什么蝶泳之类的属于附加的娱乐了。

游泳总学不会怎么办？

包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。

第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

学习游泳的步骤和口诀？

1.自由泳学习口诀：头擦水面, 颈脊平长，下颏收敛, 换气莫昂，通体要刚, 腰腹紧张，圆木滚动, 脐望两旁，伸臂入袖, 转肩进框，近体直划, 拉柔推刚，大腿夹住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有张。

2.仰泳学习口诀：水漫两颊, 鼻指青天，呼沉吸浮, 侧滑莫转，提肩抽手, 双辐轮换，利刃斩水, 伸臂送髋，横掌带水, 垂肘塌肩，推压一线, 抚腿贴边，足踝绷直, 双脚内弯，上踢下按, 浪滚趾尖。

3.蝶泳口诀.    胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。

如何快速学习游泳？

快速学习游泳的方法

首先，准备好游泳必备的物件：泳衣、泳镜、游泳圈。

其次，学习憋气

因为憋气是学会游泳的基础，在游泳的过程中，我们会有一部分时间在水里而不能呼吸，所以憋气起到了很大的作用。

接着，学习换气

当能在水中憋气游泳后，接下来，当然就要学习换气了，在水中游泳时将头抬起，以便换气；初学者可能掌握不好，经常会呛水，但是只要勤加练习，找到感觉就能成功。

然后，学习踩水

踩水也称“立泳”。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中；

踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作；

初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，多加练习更好；

最后，有胆量

其实游泳最重要的还是胆量，就算装备齐全，但难保证是不是敢下水？因此只要克服心理障碍，学习游泳就能事半功倍。

新手学游泳的步骤？

1、找一个安全的泳池，池水最好刚浸过肚子上缘，带上会游泳的人作为陪护。

2、做好热身，战胜心中的恐惧。

3、下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。

大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。

一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。

如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。每一次去游泳可以做5-6组训练。

4、练习蛙泳，蛙泳首先两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿。

下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大。

这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作。

怎样才能学会游泳？

• 学习技巧也可以叫学习策略，是一种专门在学习上的方法和途经。
  

• 学习游泳一般分为陆上模仿和辅助练习、水中模仿训练、过渡阶段模仿训练 。
  

陆上模仿和辅助练习

对于初学者来说，游泳学习首先要进行的便是陆上模仿训练。这种训练是通过让初学者借助陆地上固定的支撑物来实现的，这些固定支撑物的主要作用便是让初学者在陆地上通过练习站立、坐位、卧位等姿势来进行陆上模仿训练。

这种训练能够帮助初学者会的相对稳定的支撑，从而使初学者克服胆怯的心理问题，是初学者注意力更加集中，减小外界对他的干扰，同时陆上模仿训练较容易实现，只需一个小小的场地便可以开始训练，训练的效果也相对明显，这是使初学者快速、准确掌握游泳技能的训练方式之一。

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除了陆上模仿练习，专业游泳运动员非常重视陆上其他的辅助训练，有一些游泳运动员所需要的素质，刚健力量、灵敏协调和柔韧素质，很难在水中得到直接有效地训练，因此需要进行一些陆上辅助训练。根据游泳运动的特点，陆上辅助训练的目的主要是发展游泳所需要的力量、柔韧协调性和灵敏性。

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水中模仿训练

是建立在陆上模仿训练的基础之上的，初学者只有在陆上模仿训练掌握的成熟时，教练员才会组织初学者进行水中模仿训练。由于是初学者，所以对身体的控制能力并不是很强，在进行水中模仿训练时要借助固定的支撑物来帮助训练。初学者在水中进行模仿训练时可以借助固定支撑物（身上固定浮板），但是这也并不是意味着在水中就可以自由划行，由于水具有浮力的特性，就使得初学者模仿训练的难度有所增加，同时还增加了初学者的心理压力和畏惧感。由此看出，水中模仿训练比陆上模仿训练难度要大，另一方面也使初学者体验了在水中游泳的乐趣，激发了初学者的兴趣，从而更有利于下一阶段的学习和训练。

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过渡阶段模仿训练

上述的两种模仿训练只是让初学者对游泳有一个初步的了解，而过渡阶段的模仿训练才能使初学者真正的提高游泳技能。在进行过渡阶段模仿训练时，初学者将身体俯卧或者仰卧在游泳池边，将手臂或者是腿放在有泳池中，而后利用手臂划动或者腿部蹬夹来模仿游泳动作，以此来真正感受游泳的独特魅力。

过渡阶段的训练，不仅能够使初学者在固定支撑下进行模仿训练，而且还能使初学者得到手臂、腿部在水中摆动的真实感觉，因此，过渡阶段的模仿训练是初学者所必不可少的，也是最接近真正游泳的感觉的训练模式。

游泳是所有体育运动中最好的一项健身锻炼，属于有氧运动，有百利无一害，安全不易受伤。而且还是一项生存技能，在关键时刻能自救或救他人于危难。

学习游泳首先要克服对水的恐惧心理，年龄越小学习越好，接受能力也强。开始学习时先多下浅水区玩玩，对水有个感性认识，逐渐消除惧怕心理，再尝试学会漂浮。

四项泳姿中蛙泳比较容易学会，适合初学者。有条件的可以报名游泳培训班，也可以跟着网上视频教学学习，一定要注意安全。

可以在岸上模仿蛙泳手臂划水、腿部蹬水动作，借助浮板等结合水中手、腿分解训练，岸上、水中交替练习，较熟练后尝试浅水区短距离手脚并用，游游停停，逐渐将一次游的距离延长。

若想蛙泳速度提上去，水中学会换气是关键。先立在水里单独练习，水面上大口吸气，水里口鼻并用慢慢呼气，反复琢磨。然后将学会的换气配合水中蛙泳练习，逐渐熟练掌握。

有了蛙泳水性打底，其它泳姿就不难学了，先学自由泳，到仰泳再到蝶泳。四种泳姿中，蝶泳最难学会，需要花费大量的时间训练逐渐掌握。

感谢邀请，学习游泳其实还是有挺多不同的办法的，比方说根据水环境不同分为深水教学和浅水教学，根据学员年龄分为成人教学和儿童教学。而且根据每个人的实际情况我们的教学方式会有所变化，如题主所说，在水中不好完成漂浮，那么佩戴浮漂的方式还是很有效果的。之前在教学过程中碰到过这种问题，一位从事体力劳动的男士，肌肉非常结实，在两节课的漂浮练习过后，始终无法完成独立漂浮，所以给他带上背漂进行练习，当然用袖漂也可以，但是效果可能没有背漂来得更好。背漂可以让人轻松的完成俯卧漂浮，并且有利于你的蹬腿练习。所以，放初学者无法完成漂浮动作时，可以佩戴背漂进行辅助。当然袖漂相对于背漂来说更为安全，因为袖漂可以保证头部在水面上，所以现在利用袖漂进行教学的更多。

当然除此之外，想要快速学习游泳要注意学习顺序，最好能够一步一步的进行学习，第一步熟悉水性，憋气，换气，漂浮，站立。第二步，蛙泳腿练习，漂浮蛙泳腿练习。第三步，蛙泳腿和呼吸的配合。第四步，划手动作练习。划手与呼吸配合。第五步，完整配合。在学习蛙泳时，一定要主次分明，蛙泳腿是重点所以要在学习后多加练习，蛙泳呼吸是难点，所以从头至尾都要涉及。

游泳是一项非常受欢迎的水上运动，经常游泳对于人的身体健康非常有利，关于如何学习游泳，又有哪些好的学习游泳的方法有以下几个方面:

第一:适应水性

这是初学者的第一步，也是每一个想学游泳的人必须经过的重要步骤，大家都知道，人体的密度和水的密度是接近的，这样才使得人类有了游泳的第一个必备条件

适应水性，首先需要客服对水的恐惧，不会游泳的人大多数都过不了这一关，那后面怎样游泳就无从谈起了，所以先要克服心理上对于水的恐惧。你需要在会游泳者的陪同下去正规的游泳馆，千万不要去野外游泳切记切记，即使以后学会游泳也不能去野游，生命诚可贵。

第一，现在水浅的地方练习水中行走，适应水的流动性带来的冲击。

第二，练习水中呼吸，也就是在水面吸气（嘴巴吸气），水中呼气（嘴巴和鼻子同时呼气或者鼻子呼气）

第三，练习水中漂浮，仰面漂浮和附面漂浮。你可能会觉得这个很难，其实在你深吸一口气大胆尝试之后就不会这么认为了。

当你已经适应了在浅水区已经克服了对于水的恐惧之后就可以练习动作了，其实这个时候你基本已经学会游泳的一半了，这时你需要练习的是踩水

踩水也是比较容易掌握的，在你学会踩水之后蛙泳的初步动作和踩水就比较接近了，再配合上你之前熟悉水性练习的水中漂浮，你就会发现你已经可以游上个三米五米了。

恭喜你这个时候你已经基本约会游泳了，为什么说基本学会，到这里你还是一个初学者需要学习和练习的东西还很多不管蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳都有自身的技术动作和要领，要自由的在水中游泳还需要不断的适应和练习，无论什么事情都一样，坚持最重要，坚持不断的练习改进相信你学会游泳只是时间问题。

好了，就说这么多，需要了解更多游泳知识的给我点个赞关注一下咱们多多交流

到此，以上就是小编对于游泳怎么学的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳怎么学的6点解答对大家有用。