[怎么戒掉手机]戒掉玩手机的10个方法？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么戒掉手机的问题，于是小编就整理了6个相关介绍怎么戒掉手机的解答，让我们一起看看吧。

戒掉玩手机的10个方法？

1.设置成“学生模式”

2.定点自动开关机

3.用番茄闹钟的学霸模式

4.换成以前那种小屏幕的诺基亚手机

5.每天定时定量玩手机，让父母强制没收手机

6.只在一个固定空间玩手机，比如在客厅玩，如果去卧室了，手机也放在客厅里！

7.学习的时候开zoom会议，或者直播学习情况

怎样戒掉手机？

1. 不要把手机放在视线范围内，尤其是随手就能够得着的地方。

2. 把容易让你上头的APP移到手机界面的最后一页的角落里。

3. 给自己设置一个终止动作，比如规定只刷1个小时，设置好闹铃，铃响就睡觉。

4. 善用奖励，给自己设置一个小目标，一旦目标完成，可以适当给自己奖励。

如何彻底戒掉手机瘾？

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：

1. 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。

2. 多想少搜当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。

3. 删除基本不用的应用满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。

4. 不要用手机管理你的出行嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。

5. 为自己买一块手表很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。

6. 不要带你的手机进厕所、睡房其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

7. 给屏幕大个大扫除。

我之前手机上瘾的做法是：下载一个番茄钟或者forest软件，设定时间比如20分钟不摸手机［一开始可以短一些］把注意力转移到别的事情上，然后把手机放在不舒服的地方，比如得站着看不能躺着看。规定时间到了后去看一眼，处理5分钟或者10分钟。

forest可以设定不用手机的20分钟和使用手机的5--10分钟。

另外，如果在专注时想到需要用手机处理的事，可以先写到一旁的白纸上哈，给大脑一个［已经处理］的错觉。

依赖手机是常态，别着急也别责备自己，咱们慢慢来。

我是王公子，一名职业生涯规划师

怎么快速戒掉手机瘾？

1.首先你要有决心从内心将戒手机定为重要的事。

2.有了决心之后就要制定一个计划，无论在什么地方什么时候。

3.想玩手机时找事情来充实自己不让自己没事做。

4.计划不能过于严格，我们可以把手机只用作电话联系。

5.最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书或者其它的早点入睡。

6.戒手机就跟戒烟一样，好的计划之外，最重要的是自己的决心跟毅力，这才是决定你成功与否的重要因素。

手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。

如何戒掉玩手机的毛病？

想要戒掉玩手机的毛病，可以尝试以下几种方法：

1. 意识到问题：首先要认识到自己对手机的过度依赖，明确意识到这是一个不良习惯，并且对自己产生一定的影响。

2. 设定目标：设定一个戒掉玩手机的目标，比如每天使用手机的时间限制在一定范围内，或者使用手机的时间仅限于必要的事务处理。

3. 制定计划：制定具体的计划有助于实现目标。可以制定一个详细的时间表，规定每天使用手机的时间段和用途，按照计划执行。

4. 寻找替代活动：找一些能够替代手机的活动，比如阅读、户外运动、与朋友聚会等，充实自己的生活，减少对手机的依赖程度。

5. 避免诱惑：减少与手机相关的诱惑，可以将手机放在较远的地方，或者将一些常用应用的图标移到不易被看到的位置，降低使用手机的频率。

6. 修改设置：调整手机的设置，限制一些不必要的通知和提醒，避免被频繁打扰引起的注意力分散。

7. 建立规矩：与家人或朋友商量建立一些规矩，限制手机使用的时间和场合，形成互相监督的机制。

8. 寻求支持：告诉身边的人自己的想法和目标，寻求他们的支持和鼓励，共同努力戒掉手机上瘾的习惯。

9. 培养兴趣：发展一些兴趣爱好，投入时间和精力去学习和追求自己感兴趣的事情，这样可以更好地分散注意力，减少对手机的依赖。

10. 定期休息：手机不仅会影响身心健康，还会扰乱正常的作息时间。定期休息和放松，保证充足的睡眠和身体的健康状况，有助于减少对手机的需求。

戒掉玩手机的毛病需要一定的毅力和决心，但只要坚持下去，就能够成功改变这个不良习惯。

怎么才能戒掉手机瘾？

其实要戒掉手机瘾也很简单，你要找到别的兴趣点，转移自己注意力，不要过度依赖手机，有时候我们打开手机是因为无聊，实在没啥事，但是打开后又不知道做什么，就机械的刷刷朋友圈，浏览浏览新闻啥的，所以给自己找个兴趣爱好是戒掉手机瘾的第一步

现在手机“上瘾”的不是少数，熬夜的网友大有人在！这对健康是有害的，我们必须有向戒烟酒那样的决心去掉手机“瘾”，当然不是彻底抛弃，而是适当，也就是不要过度熬夜，以免影响身体和工作！

谢邀。

既然发现自己的错误

下次不犯就好了

下次在想玩手机时

就对自己说

不可以，

我还有更重要的事情等着我去做

当然，有时你会很难受

试试看

21天的坚持结果回如何？

等待你的好消息

👀👀👀

手机现在可以说是人生活中必不可少的物件，几乎渗透到人们生活，工作的各个方面。如果一天不用手机，大多数就象丢了小孩，悼了魂似的。上班时间可以规定不用手机(似乎也不现实)，其余时间谁能约束。所以我认为不现实，除非有更高的科技来规范手机的使用。

看手机不看电视，看电视不看手机。不能两方面用劲。把心用在一处容易睡觉。用在多处容易心乱。就不容易睡觉啦。还要养成习惯。到十点什么都要放下，无论喜优哀乐都要放下。贵在坚持，坚持下来什么都能成功。

到此，以上就是小编对于怎么戒掉手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么戒掉手机的6点解答对大家有用。