戒手机（怎么样才可以戒掉手机的瘾？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒手机的问题，于是小编就整理了6个相关介绍戒手机的解答，让我们一起看看吧。

怎么样才可以戒掉手机的瘾？

1、关闭朋友圈

朋友圈不仅仅是一个小圈子，还是一个小世界。

试想一下，你是不是也经常这样，打开微信，没有新消息，看看朋友圈，刷着刷着，时间就过去了。

一定程度上，朋友圈确实是联络关系的手段，也是获得信息的媒介。

可是，当它开始影响你的情绪、你的关系和你的人际交流时，关闭不是逃避，是自救。

2、非工作时间，关闭消息提示

吃饭时、聊天时、看书时、睡觉时、工作时，只要听到消息提示，总是忍不住要看看手机，担心错过什么重要消息。

可是，如果真的有急事或者很重要的人，想联系你，一定会打电话的，不着急，才会发消息，可以缓冲，才发消息。

等真正做完手头上的事情，再去看手机，经常联系你的人，也就是熟悉的那几个，发的消息也可以晚点回。

3、卸载不必要的软件

最可怕的不是你浪费时间，而是你浪费的时间，在无端地消耗着你的耐心、热情和专注。

社交媒体软件林林总总，不是每一个都是你生活必须的，留下自己最喜欢和最需要的，卸载不必要的，手机干净了，你的内心也会变的更轻松。

4、不带手机进卧室

躺在床上，感觉自己睡不着，玩会手机吧，一集又一集的电视剧、一把又一把的游戏、淘宝购物车翻了又翻、一个又一个的小视频。

终于，头疼了，眼睛酸了，放下手机，发现自己更清醒了。

可以在床头放几本轻松有趣的书籍，实在睡不着，看会书。

强烈推荐《小王子》《谁动了我的奶酪》《查令十字街84号》，这三本书，我认为是床头书最佳选择，简单有趣又蕴含着深刻的道理。

5、一天只充一次电

有一段时间，我每天到单位后，因为大概提前半小时到，就开始玩手机，直到所有同事来了，还要摸鱼十几二十分钟。

这加起来差不多一个小时的时间，专注于玩手机，外加休息时间玩，以至于下午可能手机的电量就不多了。

看着所剩无几的电量，莫名的发慌，就赶紧充电，充满之后玩得更舒服了。

下班回去之后，又开始玩，一天可能需要充电最少两次。

规定充电次数，刻意地减少看手机的次数，那些原本用来玩手机的时间，可以做许多其他的事情，而且效率更高。

6、规定玩手机的时间和时长

可以是做完一件事之后玩手机半小时，也可以是中午吃完饭后，玩手机一小时，或者根据自己具体的生活工作需要，制定属于自己的合适的戒掉手机瘾养成计划。

不仅仅像是一种自我奖励，更像是一种动力，想要玩手机，先做完手头上的事，先完成最重要的任务。

当时间，再次真正地回归自己，生活也会逐渐走上正轨，哪怕只是比以前好了一点点，都值得为自己高兴。

如何戒掉手机？

要戒掉手机，首先要意识到手机成瘾的危害，明确自己的目标。其次，制定一个详细的计划，包括设定手机使用时间限制，设定禁用手机的时间段，寻找替代活动等。

建立健康的生活习惯，如定期锻炼、读书、社交等，以减少对手机的依赖。将手机放在远离自己的地方，避免随手拿起。寻求家人和朋友的支持，让他们帮助监督自己的手机使用情况。

最重要的是保持坚持和毅力，逐渐减少手机使用时间，逐步戒掉手机成瘾。

这样可戒掉手机

1. 不要把手机放在视线范围内，尤其是随手就能够得着的地方。

2. 把容易让你上头的APP移到手机界面的最后一页的角落里。

3. 给自己设置一个终止动作，比如规定只刷1个小时，设置好闹铃，铃响就睡觉。

4. 善用奖励，给自己设置一个小目标，一旦目标完成，可以适当给自己奖励。

先，要下定决心，要把远离手机作为你的首要任务。一旦下定了决心，不管是在哪里，还是在什么时间，都要有一个计划。

当你想要用手机的时候，可以找到一些可以让你无所事事的东西。不能太严格的规划，只能使用手机作为电话联络。晚上是最好的时候，可以看书，也可以提前睡觉。戒掉手机，就像是要把烟给戒了，除了有一个好的规划，还要有一个坚定的意志，这也是一个很大的成败。

如何戒掉手机？

戒掉手机需要时间和毅力。以下是一些建议，帮助您摆脱对手机的过度依赖：

1. 设定目标：为自己设定一个明确的戒手机目标，例如每天减少使用手机的时间、每周特定时间段不使用手机等。

2. 逐步减少使用：不要期望一下子完全戒掉手机瘾。可以从每天减少使用时间开始，例如，从每天使用8小时减少到6小时，然后逐渐减少。

3. 设定限制：为自己设定一些使用手机的限制，如在特定时间段不使用手机（如睡前、用餐时），或者在工作和学习时将手机调至静音模式。

4. 替代活动：寻找其他有趣的活动来替代使用手机的时间，例如阅读、运动、绘画、学习新技能等。

5. 社交互动：多与家人、朋友面对面交流，参加聚会、活动，增加现实生活中的人际互动。

6. 设置提醒：在需要专注于其他任务时，设置手机提醒，提醒自己减少手机使用。

7. 睡眠管理：确保充足的睡眠，良好的睡眠对于戒除手机瘾非常重要。在睡前远离手机，可以帮助您更容易入睡。

8. 设置手机使用时间限制：在手机上设置每日使用时间限制，以便更好地控制自己的手机使用。

9. 删除不必要的应用：删除那些让您容易沉迷其中的应用程序，如游戏、社交媒体等。

10. 寻求支持：告诉家人和朋友您的戒手机目标，寻求他们的支持和鼓励。

请记住，戒掉手机需要时间和毅力。不要对自己太过苛刻，逐步改变习惯，最终您会实现戒手机的目标。

1、要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。

2、制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。

3、然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。

4、在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。

如何戒掉玩手机的习惯？

1、首先要做的就是培养自己的其他爱好，比如散步什么的，转移一下自己的注意力。

2、阅读关于手机病”的文章，从内心深处认识手机病的危害性。

3、可以选用低端手机，降低手机的功能。

4、多参加户外活动，养成良好的生活习惯。

5、假如是帮助孩子，家长要注意，尽量不要在孩子面前玩手机。

6、清理手机中不必要的软件，特别是游戏软件。

7、取消没有必要的推送信息，特别是购物信息。

8、努力工作，给自己增加工工作量让自己没有闲暇的时间。

9、在闲暇的时间里可以在一张空白纸上写下玩手机的害处以及该害处给自己的身心带来的影响，比如不按时间睡觉、不按时起床、上班上学迟到等等一系类的副作用。

怎么戒掉手机？

1. 不要把手机放在视线范围内，尤其是随手就能够得着的地方。

2. 把容易让你上头的APP移到手机界面的最后一页的角落里。

3. 给自己设置一个终止动作，比如规定只刷1个小时，设置好闹铃，铃响就睡觉。

4. 善用奖励，给自己设置一个小目标，一旦目标完成，可以适当给自己奖励。

首先就是自己内心一定要强烈的说服自己，不要去碰手机，其次就是转移一下视线，可以去看一些小说的书籍，或者是外出散散心，然后也可以看看电影，打发时间，时间久了自然就慢慢的习惯了

戒掉手机的几个方法你知道吗？

♥关闭没必要的推送

有时候你只想查询一个单词，却被弹窗里的新闻所吸引，不自觉开启了“吃瓜模式”。扪心自问，绝大多数的弹窗信息，对我们毫无用处。

这些没必要的弹窗推送，只会斩断我们的注意力，让我们莫名地延长了手机使用时间。关闭没必要的弹窗推送，手机瞬间清爽。

♥更换励志语录壁纸

我有一个朋友是网络小说作者，他的手机壁纸写满了催更文案。他说每次一打开手机，就感觉被读者催更了一次。

我们也可以把壁纸换成励志语录，每次打开手机，都等于打了一次鸡血。也可以把时间表，或者需要背诵的文章、诗歌、单词作为壁纸，每看一眼手机，就等于复习了一次功课。

♥学习期间把手机放远

你可能会说，学习过程中，随时需要查资料、查单词。但这本身就是个坑。明明只想查个单词，却莫名其妙点开了短视频，又刷了刷娱乐八卦，时间一下就浪费了。

因此学习期间，建议把手机放在摸不到的地方，遇到的问题用笔记录，总结下来后，统一查询！

♥关闭朋友圈小红点

这一条适用于有“强迫症”的小伙伴。看到朋友圈上的小红点，不点开看一看就浑身难受。这时候不妨把它关掉~

操作步骤：“我”--“设置”--“通用”--“发现页管理”--“朋友圈”--关闭“有新内容时提醒我”。

♥灰度模式，让自己产生视觉厌恶感

苹果系统操作步骤：依次点击“设置”--“辅助功能”--“显示与文字大小”--“色彩滤镜”--点开它，手机界面就全部成为灰色。

安卓系统操作步骤：“系统和更新”--“开发人员选项”--“模拟颜色空间”-一“全色盲”（我用的是华为荣耀20，别的手机操作步骤可能有所出入）

♥关注点放在现实生活

有多久，我们没有陪家人，面对面下一盘棋；有多久，我们在面对面聊天的过程中，没打开过手机？当下我们把关注点完全放在了虚拟世界中，而身边值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，却一再被我们遗忘。

放下手机，面对面地去关心家人和爱人。那些曾经朴素的美好，更值得我们去享受。

♥培养优质的兴趣爱好

玩手机确实也是一个兴趣，但它着实称不上健康优质的兴趣。想要戒除手机，不妨试一下“替换法”，用其他更健康的兴趣爱好，来代替玩手机。

有人选择画画、有人选择出门骑行、有人爱看经典影片、也有人爱弹古琴……认真思考一下，你也能找到属于自己的，更优质的兴趣爱好。

♥卸载浪费时间的软件

当做到了上面两条时，其实你也就不再依赖娱乐软件了。因为你懂得了认真享受现实生活，也有了更优质的兴趣爱好。此时卸载掉这些“时间黑洞”，对你来说就不是一件痛苦的事情。

我们之所以手机上瘾，其实只是忽略了现实中的美好。

到此，以上就是小编对于戒手机的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒手机的6点解答对大家有用。