如何增肥20斤？：20两是多少斤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于20两是多少斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍20两是多少斤的解答，让我们一起看看吧。

如何增肥20斤？

首先，需要制定一个可行的增重方案，俗语说“一口吃不成胖子”，要根据自己的体型和体重制定计划，每周增长体重量不宜超过1kg。同时要结合力量训练，实践中要求增长的体重单纯是肌肉组织有一定困难，可能会有少量脂肪伴随肌肉增长。

计算你每日平均能量消耗情况，若采用额外运动达到增重效果，需要计算运动所消耗的能量。同时进行3~7天的膳食记录，通过营养软件分析，评价是否摄入不足，若过低，可能你就找到了偏瘦的原因了。

检查日常的活动水平，是否有足够的睡眠和休息？是否有抽烟的习惯（通常吸烟者每天多消耗200千卡热能）；另外是否经常饮用含咖啡因的饮料（增加热能的消耗）。若有上述情况，在增体重期间，最好在保证休息的基础上，戒烟并减少饮用含咖啡因的饮品。

每周进行2~3次的力量练习，尤其是负荷相对较大的力量训练，注意肌肉的放松。给予充足的能量和蛋白质食物，建议蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即1.5g/kg体重。

有条件的情况下，检测体脂百分比，了解体重的增加是由于脂肪增加，还是由于肌肉增长。

总之，增长体重，要求充足的能量摄取，优质的蛋白质饮食，以及适量的力量运动方案。

增肥领域老司机，毕业于天津中医药大学，曾经176身高，110斤不到。尝试过包括激素在内的近10余种增肥方法，研读过市面上几乎所有主流，偏门的民科类，专业医学类肠胃疾病的书籍。现在稳定在135~140左右。食疗增肥电子书《瘦经》作者。

一，楼主想增肥20斤，先给3条建议：

1，瘦子，特别是从小就瘦的瘦子，增肥20斤，是个长期性的工程。方法对路的情况下，至少得1年时间。

2，吃和练是增肥的必经之路，特别对于男生，但是吃练之前，先把吸收功能调理好。吸收不好的情况，猛吃猛练，非常伤害身体。每次大约会对身体造成10000点左右的伤害。

3，如何判断自己吸收情况不好？可以看看我其他的回答，上面有专门的判断方法。最简单的方法就是，能吃不长肉。脸色萎黄，舌边齿痕，大便豆渣状不成形等等。

二，楼主想增肥20斤，具体流程如下：

第一步，判定自己的身体情况，我电子书《瘦经》里的一张思维导图，如图所示：

第二步： 根据症状找出解决方法。比如中医调理，比如药物调理。比如食疗调理。

第三步： 症状消失的差不多，身上也开始慢慢长肉了，就可以开始制定加餐方案和健身方案了。

这种类似的方案网上特别多，我就不一一介绍了。

感谢您的邀请，在现在这个社会呀，确实有很多人的体重不达标。要么就是偏胖要么就是偏瘦。但不管是瘦还是胖，其实都是身体出现了不协调，是需要慢慢调理呢。

可能好多人一看到你这个问题说想要快速的去增肥20斤。很多人会羡慕，也有很多人会说，那你就多吃啊等等……

其实恩霞不这样认为，往往太瘦的人呀，是因为脾胃虚弱，运化机能失调，所以想胖起来，先调理脾胃。平时可以多吃一些山药和一些山药粥，也可以多焦米粥，调理下脾胃。慢慢，慢慢身体调理到正常状态了那么你的问题也就解决了

我是增重20斤以上实践者

我以前很瘦身高173 体重103斤，怎么吃都不长肉。调理胃，也没有多大效果。后面我通过健身增重30多斤，现在是135斤左右。

轮流练胸，背，腿。胸一天背一天腿一天。（具体动作讲解，可以看我头条文章）

每天吃2块鸡胸肉10个鸡蛋白，蛋黄不要，蛋黄有胆固醇，还有4根香蕉，1根玉米。平常米饭要多吃些。总之蛋白质与碳水化合物要到位才可以长肉。

消瘦的人一般消化跟吸收能力差，我们可以通过力量（无氧）加饮食高热量高蛋白训练，不要去做有氧如跑步等等。曾经我也是很瘦弱的皮包骨，如今身材比较健硕， 那我分享一下健身心得.

刚开始力量训练以三大肌群，胸背腿进行加强，因为肌群大经过破坏的面积也比较大，这是增加体重很好一个方法，不过饮食也得跟上，不然练了没有营养给你合成肌肉也是白搭啊，休息也要到位能有8小时是最好的肌肉是在睡眠中生长的。

力量训练你可以这样分配：

周一胸，中胸，上胸，下胸各4组用器械，三头直臂下压4组，肩膀推举，侧平举各4组

动作1.上胸哑铃卧推

动作2.上斜杠铃卧推

动作3 绳索夹胸

动作4 坐姿夹胸

动作5 坐姿上倾推胸

动作6 屈膝手臂绳索下压

周二背，高位下拉，坐姿划船，引体向上，硬拉各4组，二头弯举，锤式弯举各4组

一、坐姿高位下拉

二、杠铃片屈膝单臂划船

三、哑铃屈膝划船

四、直臂下压

五、屈膝硬拉

六、引体向上

周三腿，坐姿抬腿，弓步蹲，深蹲，倒蹬，俯卧腿弯举各4组

动作1：单脚深蹲

动作2：跪膝练腿

动作3：杠铃片深蹲

（杠铃片重量建议选择适合自己的，可以逐步递增，如果力量不足也可以徒手深蹲）

动作4：靠墙深蹲

动作5：箭步蹲

动作6：弓步走

动作7：坐姿抬腿

动作8：弹力带后踢腿

周四，五，六重复周一，二，三动作，周日休息。

注意刚开始最好找人带一带每个动作的正确方式，重量用轻的开始慢慢学习， 不要有心急或感觉爱表现的心态，一步一步来，重量轻动作标准一样可以有紧绷感。

饮食：高热量高蛋白一天的热量要超出你的总消耗大概500左右做为调整

碳水:50% 蛋白质：30% 脂肪：20%

碳水：白米饭，面食，馒头等等........

蛋白质：鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鸡蛋，鱼，虾等等.......

脂肪：橄榄油，杏仁、核桃、胡桃、腰果、花生，鱼油等等

多吃绿叶蔬菜一天大概在400g左右，一天分为6-7餐食用

如果你有更好的健身计划，欢迎你分享留言

感谢邀请。这个社会就是这么微妙，有些人一门心思的想增肥，而有些人呢挖空心思的想减肥！但是很多事都是事与愿违，很难达到我们预期的目的！但是说实话这个和我们的自身体质还是有很大关系的，当然了和我们的生活习惯也有很大的关系，但最重要的还是和人的体质有很大的关系，现代人的生活工作节奏快，有很多人也不是太注意的自己的生活习惯，导致了人到中年大腹便便！而有些本身体质就偏瘦的人，一直想方设法的想增肥，但都未能如愿，为什么呢，因为我们都知道这种体质的人新陈代谢快，营养流失也很快，所以想增肥确实也有很大的困难！所以不管是胖还是瘦这基本上都是我们的体质所决定的！综上所述我们还是尽量保持自己的体重在正常范围内！太胖的还是应该通过科学的减肥方式和饮食来控制我们的体重！太瘦的也没什么不好，因为毕竟太胖的话百病丛生！同时也会给我们的生活带来很大的不方便！

去银行贷款二十万，两年，一个月要多少利息？

目前人行公布的1-3年(含3年) 贷款年利率是4.75% ，按基准利率试算，在利率不变的情况下，采用等额本息还款方式还款，每月还款金额是8751.9元，采用等额本金方式，首月还款金额是9125元（仅供参考），月还款额逐月递减。若准备通过招商银行申请贷款，贷款利率需要结合您申请的业务品种、信用状况、担保方式等因素进行综合的定价，需经办网点审批后才能确定。

腌20斤鸡蛋要用多少盐？

腌20斤鸡蛋要用多少盐？腌鸡蛋用多少盐是关键，盐给少了不仅入不了味，还可能鸡蛋会坏掉。盐给多了又太咸了，吃多了对身体不好！那腌20斤鸡蛋到底给多少盐合适呢？今天我就给朋友们说一下。

1.一般鸡蛋与盐的比例是10:1，（鸡蛋20斤盐就2斤）

2.首先把鸡蛋洗净晾干。按照20斤鸡蛋2斤盐的比例，把适量的花椒，黄酒，盐放入锅里加适量的水煮开倒出冷凉，把凉干的鸡蛋摆放在坛子里，再把冷凉的水倒入坛子里，要漫过鸡蛋为准，这样腌一个多月就可以吃了。

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你好我是刘姐，很高兴回答你的问题，现在的鸡蛋非常便宜，三块多钱的鸡蛋价格让喜欢吃流油咸蛋的朋友们跃跃欲试，却不知道该如何下手，咸蛋的腌制方法虽然简单，但是想要腌得起沙流油也不是一件容易的事，今天刘姐就跟大家分享一个简单又好吃的咸蛋腌制过程，所有食材超市里就可以买到，以下配方是五斤鸡蛋的比例，希望能帮到您

先把买回来的鸡蛋用抹布洗干净，放一边晾干水分，锅中准备1000克的清水，放上50克的姜片，50克的花椒，少许八角，干辣椒，香叶，再加上800克的盐，盖上锅盖把水烧开盐差不多也熬化开了，把它凉透备用

凉好了的汤汁倒进罐子里面，盖上盖子密封一个月，关注我看我视频有详细教程哦

二十斤鸡蛋腌咸鸡蛋放二斤盐。

水和盐的用量按鸡蛋的多少来定。

腌制时先将食盐溶于烧开的水中，达到饱和状态（浓度约为20%）。

待盐水冷却后倒入坛中，并将洗净晾干的鸡蛋，逐个放进盐水中，密封坛口，置通风处，25天左右即可开坛取蛋煮食。

大家好我是嘴哥小厨艺，很高兴回答你的问题。

腌咸鸡蛋或者鸭蛋有多种腌法，今天给大家说说，

二十斤鸡蛋大概放四斤到五斤盐左右。

腌咸鸭蛋以饱和食盐水为好，制作饱和食盐水常温下是每1千克水放入360克食盐，饱和食盐水的盐水比是26.5%，不同的温度，比例略有不同。

腌的时候我们要把鸡蛋或者鸭蛋，清洗干净哈。

其一：水浸法。十斤蛋约用盐二市斤，水四斤。将盐溶在水中，蛋洗净放入盐水中，一个月左右可成。要使蛋黄有油，可加少许白酒。

：第二中，泥裹法。用盐量同上，在黄泥中加水拌和成烂泥，加入盐拌匀，将黄泥均匀地裹满蛋，放入坛中，沿坛内边沿加入少许白酒，封严坛口，约一月可成。。这种在农村比较多，腌出来的鸭蛋比较好吃，

根据经验，一个鸡蛋10克盐是比较标准的，以现在鸡蛋的大小来算，一般来讲，腌鸡蛋一斤需要配上不到半斤左右的盐，盐的分量多，相对于味道就会越咸。腌制的时间就会相对短一些.，估算十斤应该是700克。腌咸鸡蛋的用盐量，因地区、习惯不同而异。使用高浓度的盐溶液时，渗透压大，水分流失快，味过咸而口感不鲜；用盐量低于7%则防腐能力较差，同时，浸渍时间延长，成熟期推迟，营养价值降低。总之，用盐量过多，有碍成品风味，过少则达不到防腐目的。若以蛋的重量计，用盐量一般在10%左右，可根据当地习惯适当调整。

盐水腌鸡蛋：腌制时先将食盐溶于开水，以呈饱和状态为度(就是盐水有点咸苦)。待盐水冷却，将洗净晾干的鸡蛋，一只只地放入盐水中，并在盐水中倒入白酒一小盅，密封坛口，30天左右即可开坛取出煮食。此法腌制咸蛋，简单快捷，蛋黄出油多，特别香浓好吃。

到此，以上就是小编对于20两是多少斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于20两是多少斤的3点解答对大家有用。