垫步，垫步跳视频

什么叫做踮步?

1、词语解释踮步形容的是轻盈地用脚尖走路的样子垫步，也可以指舞蹈中的一个动作，即用脚尖走碎步。引证解释踮步也可以形容轻手轻脚的样子。例如，明代汤显祖的《紫箫记·捧盒》中有“免得半夜踮步摸鱼儿”的描述。在舞蹈中，踮步指的是用脚尖走碎步。

2、在古代文学作品中，踮步一词常被用来描绘一种轻盈、谨慎的步伐。例如，明代剧作家汤显祖在其作品《紫箫记》中描述了一个场景垫步：“有青哥时，免得半夜鸕鶿踮步摸鱼儿。”这里的“踮步”形象地描绘了青哥在夜晚轻手轻脚、小心翼翼地行动，仿佛是在静谧的夜晚捕捉鱼儿的鸕鶿。

3、步法不同。踮步是指舞者踮起脚尖，轻盈地行走或转动。踮步动作柔和、优雅，常用于表现轻灵、飘逸的形象，具有一定的舞蹈技巧要求。垫步则是藏传佛教舞蹈中的一种特殊舞步，用于表演宗教仪式或佛教故事。垫步动作与踮步相似，也是踮起脚尖，但在舞蹈技巧上更加复杂，需要舞者具备更高的技巧和平衡能力。

4、垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。

5、跳步就是踮步，是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。跳步一定要与三步上篮，跳起投篮落地还不出手相区别。

6、” 词语分解踮的解释踮 ǎ 跛足人走路用脚尖点地：踮脚。提起脚跟，用脚尖着地：踮起脚看。部首：足；步的解释步 ù 行走：步兵。步行（妌）。徒步。信步。闲步。固步自封。望而却步。踏着别人的足迹走，追随：步韵。步其后尘。步武前贤。

垫步是在运球垫步的过程中迅速双手抱球垫步，迈出一条腿跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。需要注意垫步的是，在抱球过程中要迅速单腿跳，不能像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间垫步的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略垫步；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。

垫步是第一步跃起，然后双脚分别落地，然后起跳出手。再看看三步上篮，简单的说就是一步、两步，跳如果右手球员，则迈右脚、迈左脚，跳。发力腿分别是左、右、左。垫步实际上把前两步合在一起了，就是第一步左脚发力，然后右脚不发力，第二步的左脚快速迈出，最后和三步篮一样。

篮球里垫步和跳步是一样的说法。单脚——双脚。跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。

垫步和跳步的区别在于，前者是一种进攻手段，而后者是违例犯规。并且，垫步的跳跃幅度很小，离地也就10CM以内，而且是在运动中；垫步后允许停顿，但在停顿的过程中，双脚不能有任何的移动，否则变会被判走步。

垫步和跳步是一样的，没有什么区别。带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。

跳步时，要求起跳时的那只脚先落地，就不算走步.垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。

我们首先看下什么是垫步：比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

如果双脚同时落地跳起来叫跳步，就必须起跳投篮。如果跨步上篮，第一步的脚叫中枢脚，如果中枢脚不起跳，就可以垫步，这样步算走步。

基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。也就是你突破效率提高了。　所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。

判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。下面的引自篮球规则第25条——带球走：21 对在场上接住活球的队员确立中枢脚：·双脚站在地面上时：—— 一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。·移动时：—— 如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

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